Weight Loss Without The Pills

Af: Emma Farrell
Submitted 2008-08-20 15:22:46
Weight Loss and fitness under working conditions is difficult over the long haul, so we treat this problem realistically. Weight loss accompanied by insatiable thirst and hunger and fatigue may indicate diabetes mellitus, a chronic disease characterized by an abnormal accumulation of carbohydrates in the bloodstream due to insufficient production of insulin, a hormone produced in the pancreas that, when secreted into the bloodstream, permits cellular metabolism and utilization of glucose.

Weight loss is simple, burn more calories then you consume. Permanent weight loss is a paradigm of health – healthy fitness for lasting weight loss, as the banner says. The least intrusive weight loss methods, and those most often recommended by physicians, are adjustments to eating patterns and increased physical exercise. Remembering these simple guidelines and putting them into practice can lead to weight loss without the aid of any special diet plans, books, or medications.

If you eat correctly and keep moving, you have everything you need to know about how to prevent being overweight using a natural weight loss program; advice like this is for the most part ignored. These tricks for weight loss are sure to help you lose weight no matter what kind of life you lead, just stick to this techniques and see the difference for yourself. More and more people are facing the problem of obesity and a lot of them are resorting to weight loss supplements. You didn't have to buy any weight loss pills or books on losing weight, instead, you should use the money you just saved and go buy some good food or a gym membership. Exercise is important in any weight loss program especially if you want to lose the weight permanently.

I think natural weight loss plans work best (and not prescription medications such as phentermine or alli). Diets that promise fast weight loss with hardly any effort don’t give you the skills you need to maintain your weight loss; in some cases, these quick fix weight loss routines can even be seriously detrimental to your health. To keep weight loss off, get at least 60 to 90 minutes of daily moderate-intensity physical activity while not exceeding caloric intake requirements. Weight reduction should be approached as a long term proposition especially when you consider it takes considerable time to become overweight so the use of weight loss drugs should be used with caution.

The LA Weight Loss program strives to provide the most cutting edge, rewarding, and effective weight loss experience available anywhere in the world. When it comes to successful weight loss and weight management, steady and slow can be the way to go.
Forfatter resurse box:- See about http://www.cheap-homes-in-bulgaria.com be careful with alcohol when travelling http://www.alcohol-meter.com visit - http://www.come-and-read.com/search.php?q=Weight Loss Without The Pills

Artiklen er fra Gratis Artikler

Træt og uoplagt om vinteren? For nogle mennesker starter det i september måned

Af: Michael Pedersen
Submitted 2008-09-08 11:09:41
Træt og uoplagt om vinteren? For nogle mennesker starter det i september måned



Forfatter Michael Pedersen,



Når lyset forsvinder fra vore breddegrader, forsvinder humøret for nogle mennesker. Mange mærker de bliver lidt uoplagte, og ikke gider ud af sengen. Eller har det måske fint med at pakke sig i et tæppe, og hygge sig med stearinlys og måske en go film. For andre udvikler vintertrætheden sig til en stærk form for energiforladthed, der får personen til at trække sig tilbage fra sit liv og de gøremål personen ellers holder af. For nogle fører dette til en decideret depression.



Vinterdepressioner begynder typisk i november, men for nogle allerede i september. Trætheden melder sig fordi lys mængden falder drastisk. På en sommerdag er der en lysmængde på hele 100000 lux, mens en vinterdag typisk kan have 1000-2000 lux! (læs mere om hvad lux er her) Dertil kommer kulden, og det øgede behov for energi i kroppens stofskifte proces. Problemet forsvinder først omkring
marts hvor solen står i forårshøjde igen. Lys og temperaturforhold er ifølge overlæge Henrik Dam på Rigshospitalets psykiatriske afdeling helt afgørende faktorer for udviklingen af vinterdepression:



Citat: "Om vinteren er der jo mindre lys og der er koldere, og det er netop de to faktorer, lys mængden og temperaturen, som i en undersøgelse har vist sig at have indflydelse på udviklingen af vinterdepression".



Derfor er det vigtigste, man kan gøre, når man lider af vinterdepression, selv at sørge for at genskabe det lys og den varme man er omgivet af om sommeren, siger han.



Der er faktisk flere forskellige ting man kan gøre, f.eks. anskaffe sig en lys skærm der giver dagslysspektret lys eller ungå udnødig belastning og stress tilstande. Men flere ting hjælper. Du kan læse mere uddybende om vintertræthed og behandling her i denne
artikel om manglende lys og vintertræthed. I Danmark bruges lys behandling med lys skærm ved vinterdepressioner. Derud over tilbyder det danske velfærdsystem ikke andet end SSRI piller og måske samtaleterapi. Samtaleterapi er dog ofte ikke nødvendigt som andet end evt. støtte, personen er jo glad og
livlig automatisk når lyset og foråret kommer igen. Det bedste var nogle ture til sydens sol.




Hvis du har problemer med øget træthed eller en egentlig depression, eller angst tilstande om vinteren, så læs artiklen her, og tag sagen i din egen hånd. Undgå for alt i verden at gå i gang med egentligt ’dybdepsykologiske’ terapiforløb pga. af vintertrætheden, hvor der ledes efter forklaringer fra barndommen. Det er totalt unødvendigt og kan gøre mere skade end gavn. Der er delte meninger om dette, og totalt forskellige resultater i forskellig
udenlandske tests, danske Mtv rapporter, mm.



Det eneste der er at sige til dette er: i Danmark vil vi gerne lave ’problemer’ med psyken om til en diagnose, der kan behandles. Helst hurtigt og effektivt. Og vi gør det ’sådan og sådan’. Men hvorfor ikke begynde der hvor problemet starter. Det starter med at lyset forsvinder. Alt det andet er virkninger, og årsagen er at vi mennesker ikke er genetisk designede til at leve med 6 timers vinterlys. Nogle reagerer kraftigt på , andre slet ikke. Mennesker er jo forskellige. Så er den ikke længere.
Det Læs mere om depressioner, stress og angst.

Forfatter resurse box:- http://s-educator.org/artikler_standard/vinterdepression/MANGLENDE_LYS_VINTER_DEPRESSION.htm


Artiklen er fra Gratis Artikler

Løb dig til fysisk og psykisk sundhed

;

Løb dig til fysisk og psykisk sundhed

Af: Søren Breiting

Føler du dig tit uoplagt og døsig? Er du ofte rastløs, når du mest har brug for at være effektiv og koncentreret? Har du svært ved at nå det hele, så du let bliver stresset? Så er regelmæssige løbeture noget for dig. De vil fremme både din fysiske sundhed og den psykiske velbefindende.

Når man løber en fast rute og med faste mellemrum, får løbeturen ikke blot en funktion som motion; den fungerer i vid udstrækning også som meditation.

Sådan får du regelmæssige løbeture til at fungere for dig også.

Find en rute du vil kunne lide at bruge hver gang.
Man kan selvfølgelig godt skifte rute for variationens skyld, men det er i hvert fald min erfaring, at løb fungerer bedst som meditation, hvis ruten ligger fast, så man ’ikke skal tænke’, mens man løber. – Så er beslutningen givet på forhånd.

Hvad man løber på, er vigtigt
ET fast med ikke hårdt underlag at løbe på, er det bedste. En sti med grus er derfor meget bedre end et hårdt fortov eller asfalt. Men det må naturligvis afhænge af dine lokale forhold. Selv foretrækker jeg at kunne løbe direkte hjemmefra. Jeg har en park i nærheden, og det er bare sagen for min løbeoplevelse.

Læg løbeturene ind i en fast plan om ugen
Hvis det er muligt, så læg løbeturene fast i ugens program. Hvis du løber 2 gange om ugen, vil det fungere meget fint i forhold til både motion og meditation.

Vælg rutens længde, når du er kommet godt i gang
I begyndelsen vil du sikkert have svært ved at løbe hele turen uden stop med gang. Det skal du ikke lade dig gå på af. Prøv blot at holde kroppen i gang hele tiden og undgå at stå og puste. Det er meget bedre at løbe ganske langsomt fra starten af.

Hvor længe skal man løbe?
Du får mest glæde af at løbe mindst i 20 min, for ellers når du ikke rigtigt at få glæde af den afstressende effekt gennem løbets funktion som meditation. Det sker nemlig først, når du er kommet ind i løberytmen og holder op med at tænke på noget særligt. Selv løber jeg 40 min, og det bliver til 6-7 km i adstadigt tempo.

Start forsigtigt og øv vejrtrækningen
De første måske 5 gange skal du tage det roligt og skifte mellem stilfærdigt løb (luntetrav) og hastig gang. Hellere for langsomt løb og for hurtig gang, end omvendt.
Efterhånden forlænger du de strækninger, du løber uden stop. Lige pludselig klarer du hele turen uden problemer.

Skal man løbe om kap med sig selv?
Mit gemyt trives ved, at jeg så vidt muligt prøver at løbe turen på samme måde hver gang. Jeg foretrækker at løbe alene for dels at kunne være i min egen rytme, og dels fordi jeg så får meget mere ud af den meditative og afstressende virkning. Men sådan er vi jo forskellige. Mange løber med en ven og det sociale spiller en stor rolle.

Løbetøj og løbesko
Du får brug for et par rimelige løbesko. Tag dig tid til at finde nogen, du har det rigtig godt med. Ofte kan man finde løbesko med stor besparelse på udsalg. Tøjet spiller derimod ikke så stor en rolle. Jeg løber i den kolde del af året i en ældgammel træningsdragt og tilpasser varmen ved at have skisportsundertøj inden under, når det er nær frysepunktet. Om sommeren klarer en T-shirt og et par shorts behovet. Er det fugtigt, har jeg en meget let løbejakke på.

For mig føler jeg, at hver løbetur forlænger livet med en uge, for en ’investering’ af tid på 1 time, inklusiv omklædning og bad bagefter. Vel ikke nogen dårlig gevinst, men det allervigtigste for mig er, at jeg derved føler mig meget bedre tilpas, både fysisk og psykisk. Ja, faktisk er løbeturen det allerbedste middel mod stress i en ofte presset hverdag. Håber du kan få samme glæde af regelmæssige løbeture.

Forfatter resurse box e:-> Søren Breiting er far til 4 børn og med 5 børnebørn, som han ønsker at se blive store. Som lektor på Danmarks Pædagogiske Universitet http://www.dpu.dk er han engageret i Forskningsprogram for Miljø- og Sundhedspædagogik.


Article From Gratis Artikler

Sund mad til hverdag

;

Sund mad til hverdag

Af: Karen Broström

Skær alt hvidt væk fra din kost og bliv sundere og gladere. Det kan du blandt andet læse om i bogen "kernesund Familie - sådan", hvor jeg medvirker med tips og opskrifter.
Her er en af dem:

Tomatsuppe med gemte grøntsager.

Jeg mener, at denne suppe er 100 gange bedre end alle de tomatsupper, du kan købe på brev i forretningerne! Og tidsmæssigt er det fuldstændigt det samme. Vil du have suppen færdig på under 15 minutter, hakker du bare grøntsagerne så fint, du kan komme af sted med. Jo mindre stykkerne er, jo kortere kogetid!

Opskriften her er til 2 voksne og 2 små børn. Det giver ca. 1 liter suppe, når den er færdig. Er det til 4 voksne eller 2 voksne og 2 teenagere drenge med bodybuilder ambitioner, vil jeg nok gange den op.

2 voksne og 2 børn.

2 ds fl. Tomater
1 terning (okse, hønse eller grøntsags)
½ liter vand
1 fed hvidløg
1 løg
½ tsk smør eller olie
2- gulerødder
½ rød peber
Salt og peber

Løg og hvidløg snittes groft. Det er lige meget om stykkerne ikke er lige store, om de er grimme og skæve, for det ender alligevel med en blender. Stykker skal dog bare være min. 2x2 cm, og jo mindre jo bedre!

Løg og hvidløg svitses i olien, til de bliver klare. Dåsetomater, peberfrugt, gulerødder, vand tilsættes og koger i ca. 15 min., eller til gulerødderne er møre. Jeg bruger en stavblender til at purere suppen med, så der ikke er skyggen af gulerødder og rød peber at se.

Nu tager du suppen fra til barnet på 9-12 mdr.

Når der er taget fra til de små, kommer du en bouillon terning i og giver suppen et par vrid med peberkværnen, så giver du den blendede suppe et opkog, så terningen bliver opløst. Smag på den. Skal der mere salt eller peber i? Husk, at terningen er meget salt i sig selv!

Vi plejer at komme lidt pastaskruer i, de giver også en større mæthedsfornemmelse. Eller du kan lade børnene få suppe og bruge suppen som en lækker pastasovs til de voksne. Vi plejer at bruge dem over store pasta med fyld. Drys med oregano og parmesan.

Forfatter resurse box e:-> Karen Broström er blandt andet madskribent, se mere om Karens madopskrifter her http://www.bricksite.com/karen


Article From Gratis Artikler

Marathon - for sent som 47 årig og nybegynder?

;

Marathon - for sent som 47 årig og nybegynder?

Af: Vivi Barloese

Har du nogensinde gået med en lille drøm i maven om at løbe en marathon? Det ultimative for mange.

Det virker så uoverskuligt 42.195 m, men det kunne nu være skønt hvis....

42 km er langt, hvis man slet ikke er i form, og man aldrig har løbet før. Men absolut ikke umuligt. Derfor skal det også gribes an på den rigtige måde for at få succes med det. Det skal simpelthen deles op i mindre stykker.

Start med at finde det marathon-løb (by), som bliver dit mål. Det skal minimum ligge 7-8 måneder ude i fremtiden, hvis du ikke er i træning. Berlin-marathon er god, da ruten er fuldstændig flad, og det er ikke uden betydning, når man er kørt træt, eller er nervøs for stigninger. Afviklingen af løbet er i september, hvilket gør at du skal træne fra foråret og hen over sommeren.

Find så et løbeprogram. Der findes flere på nettet, eller lån en bog på biblioteket. Hvis du er helt ny, skal du starte med programmet fra 0-5 km. Det er vigtigt ikke at forcere programmet, selv om man synes man fint har luft til det. Din krops sener og muskler er ikke trænet endnu til de lange ture. Jeg taler af bitter erfaring.

Jeg troede også, at jeg "bare" kunne løbe med de andre øvede på 5 km. Det gik fint med luften, men min krop sagde stop med diverse skader. Det betød, at jeg måtte gå tilbage og følge programmet. (Er du uden træning, så tjek med lægen).

Derfor er det vigtigt at overholde programmet slavisk, der er en grund til, at det er lavet sådan. Også selv om det er fristende at springe over.

I starten, da jeg begyndte at løbe, tænkte jeg, at ikke nok med at jeg skulle løbe, men der var også nogle i træningsgruppen, der snakkede undervejs. Ja, det bliver ikke med mig, tænkte jeg, men der gik selvfølgelig ikke lang tid, før jeg talte næsten lige så meget. Utroligt at der er luft til det også.

Kosten er selvfølgelig meget vigtig når du træner. Det er vigtigt at få noget ordentligt mad (med langsomme kulhydrater) nogle timer inden du løber. Specielt når du skal løbe de længere ture. Det er også en god ide at have noget med på selve turen, der giver hurtig energi. Det kunne f.eks. være æblejuice blandet op med lidt vand, så det ikke er for sødt. Hvis du skal ud på en længere tur, vil en banan måske være løsningen, men prøv dig frem og se hvordan din krop reagerer.

Efter løbeturen er det vigtigt med noget proteinrigt mad senest ½ time efter afslutningen, så musklerne, som er opbygget af proteiner, hurtigere bliver restitueret igen. Man kan på den måde være med til at forebygge at blive øm.

Pludselig er du kommet frem til datoen for dit første marathon. Nervøs kan du nok ikke undgå at føle dig, men når du først er kommet i gang med at løbe, er det næsten som en drøm. Du bliver næsten båret frem af den million tilskuere (i hvertfald i Berlin), der står langs ruten, samt de 60 forskellige musikbands der spiller. Det er en helt ubeskrivelig følelse. Specielt når du løber over målstregen - det kan næsten ikke beskrives med ord. Det skal opleves!

Husk du kan hvad du vil, du skal bare ville det stærkt nok.

Forfatter resurse box e:-> Er du træt af din livsstil, kan du måske få inspiration på Vivi Barloeses side 'Dream It - Do It !' http://www.DreamItDoit.dk


Article From Gratis Artikler

Fedtfattig julemad

Rødvinsmarineret andebryst

Ingredienser:

2 andebrystfilet (ca. 600 g)
1 lille løg (ca. 30 g)
1 stor gulerod (ca. 100 g)
1 lille skive persillerod (ca. 100 g)
3 dl rødvin
4 kviste timian eller 1 tsk. tørret
1 lille laurbærblad
10 peberkorn
salt

Fremgangsmåde:
Andebrystet aftørres med et stykke
køkkenrulle.
Skindet ridses, og brystet lægges
i et lille fad.
Løget pilles og hakkes groft.
Guleroden og persilleroden skrælles
og skæres ud i skiver.
Grønsager, rødvin og krydderier
blandes og hældes over andebrystet.
Kødet trækker tildækket i ca. 1 døgn
i køleskab.
Kødet tages op af marinaden og
duppes tørt med et stykke køkkenrulle.
Andebrystet lægges i et smurt ildfast
fad med skindet opad og drysses med salt.
Marinaden hældes ved.
Andebrystet steges i en forvarmet
ovn ved 225 C i ca. 25 min.
Kødet tildækkes med stanniol
og trækker i ca. 10 min.

Servering:
Andebrystet skæres ud i skrå stykker.
Ønskes sovs til, kan marinaden sies
og jævnes. Rødvinsmarineret andebryst serveres som variation til den traditionelle andesteg sammen med kartofler, brunede kartofler, skysovs og f.eks. en
lun rødkålssalat. og kartofler.

Skindet spises ikke.


Brunede kartofler

Ingredienser :

500 g små kogte, pillede kartofler
1 spsk. sukker
sødemiddel svarende til ca. 20 g sukker
2 tsk. fedtstof
1 dl vand
evt. kulør



Fremgangsmåde :
Sukkeret smeltes i en gryde.
Fedtstoffet tilsættes.
Når fedtstoffet er smeltet tilsættes
1 dl vand.
Pas på, vandet gør, at det sprutter.
Karamellen størkner til en klump,
men den smelter hurtigt igen ved at
lade det småkoge i kort tid.
Gerne under låg.
Kartofler og sødemiddel tilsættes.
Kartoflerne vendes jævnligt
under bruningen. Tilsæt evt. kulør, hvis der ønskes mere farve.



Kogt rødkål

Ingredienser :

1 lille rødkål (ca. 600 g)
1 dl blandet frugtsaft uden tilsat sukker
1/2 dl hvidvinseddike
2 laurbærblade
4 dl vand
sødemiddel efter smag
salt, peber



Fremgangsmåde :

Rødkålen snittes fint.
Saft, eddike, laurbærblade og
vand tilsættes.
Kålen koges i ca 45 min. under låg
ved svag varme.
Rør af og til.
Kålen smages til med sødemiddel,
salt og peber.



Risalamande


Ingredienser :

3/4 dl grødris (ca 60 g)
4 dl letmælk
1 dl vand
1/2 vanillestang
10 mandler (10g)
sødemiddel
1 dl piskefløde



Fremgangsmåde :

Grødris, mælk, vand og
flækket vanillestang koges til grød ved
svag varme i ca. 40 min.
Grøden afkøles, og vanillestangen
tages op.
Mandlerne smuttes og hakkes.
Mandlerne tilsættes grøden, der
smages til med sødemiddel.
Fløden piskes stiv og vendes i grøden.



Kirsebærsovs

Ingredienser :

2 dl syltede dessertkirsebær og
saft uden tilsat sukker og kunstigt
sødemiddel
1 dl vand
1/2 spsk. kartoffelmel
sødemiddel svarende til ca. 20 g sukker



Fremgangsmåde :

Kirsebær og saft varmes op til kogepunktet. Fjernes fra varmen.
Kartoffelmelet udrøres i vandet og hældes i under omrøring.
Kirsebærsovsen smages til med sødemiddel.



Alle opskrifter er til 4 personer

.......................................................

Forskellen på kj/kalorie for 1 pers. i en diabetes og en traditionel julemenu :



Diabetes : Total : 3039 kj / 723 kcal


Traditionel : Total : 6689 kj / 1592 kcal




................................................................

Mere om fedtfattig mad fra
Diabetesforeningen:

her

Træt og uoplagt om vinteren ?

;

Træt og uoplagt om vinteren? For nogle mennesker starter det i september måned

Af: Michael Pedersen

Træt og uoplagt om vinteren? For nogle mennesker starter det i september måned

Forfatter Michael Pedersen, www.s-educator.org

Når lyset forsvinder fra vore breddegrader, forsvinder humøret for nogle mennesker. Mange mærker de bliver lidt uoplagte, og ikke gider ud af sengen. Eller har det måske fint med at pakke sig i et tæppe, og hygge sig med stearinlys og måske en go film. For andre udvikler vintertrætheden sig til en stærk form for energiforladthed, der får personen til at trække sig tilbage fra sit liv og de gøremål personen ellers holder af. For nogle fører dette til en decideret depression.

Vinterdepressioner begynder typisk i november, men for nogle allerede i september. Trætheden melder sig fordi lys mængden falder drastisk. På en sommerdag er der en lysmængde på hele 100000 lux, mens en vinterdag typisk kan have 1000-2000 lux! (læs mere om hvad lux er her) Dertil kommer kulden, og det øgede behov for energi i kroppens stofskifte proces. Problemet forsvinder først omkring
marts hvor solen står i forårshøjde igen. Lys og temperaturforhold er ifølge overlæge Henrik Dam på Rigshospitalets psykiatriske afdeling helt afgørende faktorer for udviklingen af vinterdepression:

Citat: "Om vinteren er der jo mindre lys og der er koldere, og det er netop de to faktorer, lys mængden og temperaturen, som i en undersøgelse har vist sig at have indflydelse på udviklingen af vinterdepression".

Derfor er det vigtigste, man kan gøre, når man lider af vinterdepression, selv at sørge for at genskabe det lys og den varme man er omgivet af om sommeren, siger han.

Der er faktisk flere forskellige ting man kan gøre, f.eks. anskaffe sig en lys skærm der giver dagslysspektret lys eller ungå udnødig belastning og stress tilstande. Men flere ting hjælper. Du kan læse mere uddybende om vintertræthed og behandling her i denne
artikel om manglende lys og vintertræthed. I Danmark bruges lys behandling med lys skærm ved vinterdepressioner. Derud over tilbyder det danske velfærdssystem ikke andet end SSRI piller og måske samtaleterapi. Samtaleterapi er dog ofte ikke nødvendigt som andet end evt. støtte, personen er jo glad og
livlig automatisk når lyset og foråret kommer igen. Det bedste var nogle ture til sydens sol.

Hvis du har problemer med øget træthed eller en egentlig depression, eller angst tilstande om vinteren, så læs artiklen her, og tag sagen i din egen hånd. Undgå for alt i verden at gå i gang med egentligt ’dybdepsykologiske’ terapiforløb pga. af vintertrætheden, hvor der ledes efter forklaringer fra barndommen. Det er totalt unødvendigt og kan gøre mere skade end gavn. Der er delte meninger om dette, og totalt forskellige resultater i forskellig
udenlandske tests, danske Mtv rapporter, mm.

Det eneste der er at sige til dette er: i Danmark vil vi gerne lave ’problemer’ med psyken om til en diagnose, der kan behandles. Helst hurtigt og effektivt. Og vi gør det ’sådan og sådan’. Men hvorfor ikke begynde der hvor problemet starter. Det starter med at lyset forsvinder. Alt det andet er virkninger, og årsagen er at vi mennesker ikke er genetisk designede til at leve med 6 timers vinterlys. Nogle reagerer kraftigt på target="_blank">lys manglen, andre slet ikke. Mennesker er jo forskellige. Så er den ikke længere.
Det Læs mere om depressioner, stress og angst.

Forfatter resurse box e:-> http://forum.skagenelsker.dk
http://www.skagenelsker.dk
http://blog.skagenelsker.dk


Article From Gratis Artikler